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妊娠早期食谱

妊娠早期食谱
1、

早餐：馒头或面包,炒鸡蛋,凉拌蔬菜,牛奶

上午加餐：柑桔,苏打饼干

午餐：炒米饭,肉丝豆牙青菜汤

下午加餐：牛奶,蛋糕

晚餐：米饭,红烧带鱼或鲳鱼,海带豆腐汤,炒筒篙菜或炒菠菜

2、

早餐：米饭,海带汤,煎荷包蛋,炒卷心菜西红柿,腌黄瓜

上午加餐：牛奶,西瓜

午餐：冷面

下午加餐：蛋糕,牛奶

晚餐：米饭,清蒸鲫鱼,炖南瓜,泡菜,紫菜汤

3、

早餐：豆腐脑,拌凉菜一份

上午加餐：蛋糕,牛奶

午餐：米饭,清蒸草鱼,炒绿豆芽,小白菜虾皮汤

下午加餐：饼干,橘子,苹果,增补剂孕妇维他片

晚餐：煎馅饼,豆腐生菜汤

夜间加餐：烧饼,香蕉,鸡蛋羹

4、

早餐：牛奶,荷包蛋,两面发糕

上午加餐：豆腐脑,麻酱,凉拌菜

午餐：米饭,清蒸草鱼,炒豆芽,小白菜虾皮汤

下午加餐：桔子,苏打饼干

晚餐：煎馅饼,豆腐海带汤

夜间加餐：牛奶蛋羹,烧饼1个

5、

早餐：牛奶鸡蛋,豆沙包

午餐：面饼,小米粥,红烧带鱼,肉片烧油菜

晚餐：米饭,猪肝炒黄瓜,西红柿蛋花汤,苹果

6、

早餐：豆浆,标准粉玉米面馒头,鸡蛋

午餐：馒头,小米粥,肉片豆腐油菜

晚餐：米饭,牛肉白菜,拌茄泥100克

7、

早餐：豆浆或牛奶,油条,烧饼

午餐：馒头,小米粥,虾皮烧油菜,牛肉末烧豆腐

晚餐：粳米饭,猪肉烧小白菜海带,芝麻酱拌豆角