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妊娠中末期食谱

妊娠中末期食谱
1、

早餐：米饭l碗,海带豆腐汤1碗,茶鸡蛋1个

上午加餐：苹果1个

午餐：面条1碗,黄瓜丝少许,荆芥叶少许,鸡蛋炒西红柿1勺

下午加餐：牛奶1杯（约250ml）,饼干数片

晚餐：小馒头（每个50g面粉）2-3个,青菜炒肉片1盘,紫菜汤1碗

2、

早餐：甜豆浆,油条,烧饼

午餐：馒头,小米粥,猪肉熬菠菜,牛肉豆腐

晚餐：饭,猪肉海带白菜,团粉,水果

3、

早餐：牛奶,油条,烧饼或面点

午餐：花卷或馒头,小米粥,肉片烧油菜,西红柿炒鸡蛋

晚餐：大米饭,牛肉炖胡萝卜,肉丸子小白菜汤

4、

早餐：牛奶,馒头,鱼松,咸菜

午餐：番茄菠菜猪肝面

晚餐：大米饭,肉末蒸蛋,泡莲花白,冬苋菜豆腐汤

5、

早餐：豆浆,油条,馒头

午餐：糕点,面片汤面或挂面,牛肉丝炒芹菜,百叶丝拌白菜

晚餐：米饭,猪肉烧海带白菜,小白菜豆腐汤

6、

早餐：大米粥,花卷馍,煮鸡蛋,扁豆炒虾仁

上午加餐：牛奶,水煮花生米,肝精补血素1支

午餐：糖包,白菜汤

加餐：豆浆,烤红薯,鱼肝油,糖钙片

晚餐：蒸菜饼若干个,小米粥

夜间加餐：大枣,炒花生米

7、

早餐：鲜牛奶,煎荷包蛋,豆沙包

午餐：大米饭,猪肝炒青椒,芝麻酱拌豆腐,青菜鸡蛋汤

晚餐：饺子,干贝海带汤

8、

早餐：大米炒鸡蛋,豆浆

上午加餐：橘子,21金维他

午餐：锅贴,小米粥

下午加餐：牛奶,牛肉干,钙片,鱼肝油（夏天可以不用）

晚餐：金银卷,红烧带鱼,炒油菜,苋菜蛋汤

夜间加餐：炒花生米,速溶麦片