老情歌 2007-12-6 22:49
准妈妈们来看看
准妈妈们来看看
4个月的准妈妈早餐食谱：
（1）烤香蕉面包片：（1人份1477千焦，维生素B0.18毫克）
（2）煎荷包蛋
（3）西红柿黄瓜沙拉
（4）豆奶
（5）橘子
烤香蕉面包片
材料（以成品为1片计）：香蕉1根，面包1片，人造奶油1/2大勺，调味液1大勺，胡桃片少量
制作：
（1）香蕉带皮放入烤箱加热2分钟，取出剥皮，趁热切成薄片。
（2）在面包片上抹上人造奶油，摆上香蕉片，浇上调味料，撇上果仁，放入烤箱加热1分钟。
6个月的准妈妈早餐食谱：
（1）羊栖菜沙拉（凉拌羊栖菜）：1人份102千焦卡 铁6毫克
（2）虾酱炒饭
（3）炖南瓜
（4）牛奶和猕猴桃羊
栖菜沙拉（凉拌羊栖菜）
材料（2人份）：干羊栖菜20克； 调味料：醋2小勺，植物油2小勺，盐和胡椒各少量，生姜少量, 洋葱1/5个，盐少量，蛋黄酱（低热量的）2大勺，酱油少量。
制作：
（1）将泡发好的羊栖菜放入水里煮软。
（2）趁热将调味料倒进去。
（3）洋葱切碎，泡在盐水里，再控干水分。
（4）将酱油、洋葱、蛋黄酱调好，拌入（2）中即可食用。
8个月的准妈妈早餐食谱：
（1）烤胚芽面包：1人份841千焦；维生素A1850 IU。
（2）土豆煎鸡蛋
（3）蔬菜汤
（4）葡萄
烤胚芽面包
材料（烤面包1片）：胚芽面包1片，芹菜1/8棵，西芹少量，肝酱1大勺，奶酪1大勺。
制作：
（1）将芹菜和西芹切碎，与肝酱和奶酪搅匀、研碎。
（2）将胚芽面包切成6片，每2片1组再切成8片。然后在烤好的面包上抹上肝酱即可食用。